У Фёдора Шляпина, казалось бы, ни с того, ни с сего заболело сердце, и он обратился к врачу–кардиологу. В кардиограмме, действительно, были какие–то отклонения от нормы, и врач стал расспрашивать его об образе жизни. Фёдор рассказал, как десять лет назад он, опаздывая на работу, бежал за автобусом метров 100, пока в салоне не закричали пассажиры, и водитель всё–таки сжалился и посадил его в автобус. Но у Фёдора при этом случился такой приступ, что он, как ему показалось, едва не умер и еле отдышался. Чуть позже он вспомнил, что Артур Лидьярд, отец бега трусцой, писал, как у него случился подобный приступ при интенсивной игре в футбол после длительного перерыва в занятиях физкультурой и как он пришёл к выводу, что это произошло от плохой тренированности сердца. В это же время Фёдор читал популярную брошюру Николая Михайловича Амосова «Моя система» с живым, художественным представлением великим доктором предлагаемой им для тренинга сердца зарядки «Тысяча движений». Пять лет после этого Фёдор, как фанатик, делал эту зарядку каждое утро перед работой, перед отдыхом в выходные дни, в командировках и в отпусках на море, несмотря на своё состояние и настроение, на погоду и расположение звёзд на небе, на посмеивающихся над ним зевак. Он перестал болеть даже простудными заболеваниями, почувствовал себя легко и бодро, стал энергичным и жизнерадостным. Но в следующие пять лет работа, дом, семья, дети, кропание и защита диссертации не оставили Фёдору возможностей для ежедневной «тысячи движений». Однако немалое время он ещё «шёл на выбеге», то есть не болел и чувствовал себя неплохо, а вот теперь, когда ему исполнилось 62 года, и он как поклонник физкультуры не считал себя старым, заболело сердце.

Кардиолог поинтересовался ростом и весом Фёдора, и сообщил ему, что у него примерно 20 килограммов лишнего веса.

– Что же мне делать? – спросил Фёдор, глядя в карие глаза и чеховское лицо врача.

– Я не могу сейчас вам об этом рассказывать. Вы видели, какая у меня очередь? Время приёма, отпущенное вам, ушло на ваш, не скрою, познавательный рассказ. Если же вы хотите знать, что вам делать, придите ко мне во вторник: с восьми до девяти я вместо приёма провожу лекции для таких «сердечников», как вы. А сейчас я выпишу вам лекарство в ампулах, которым вас «проколят», чтобы восстановить нормальную работу сердца.

Во вторник кардиолог посадил Фёдора с группой коллег по заболеванию перед приколотым к стене листом ватмана с подготовленной им простейшей, как он выразился, «диаграммой жизни». На горизонтальной оси диаграммы, оси жизни, как пояснил автор, отложены годы жизни человека, а на вертикальной в относительных единицах – масса человека и энергия, которая вырабатывается организмом для поддержания его жизни. Жизнь человека, как показывает диаграмма, состоит из трёх этапов. До 20 лет, когда он растёт, его масса и энергия изображены единой наклонной прямой от нуля до единицы. От 20 до 50 лет, когда его масса и энергия в идеале неизменны, они могут быть отражены прямой, параллельной оси жизни. От 50 лет до кончины, когда организм с трудом вырабатывает нужную энергию и стремится сбросить лишнюю массу человека, масса и энергия изображены двумя расходящимися прямыми, наклонёнными к оси жизни. Причём прямая энергии проходит ниже, чем прямая массы.

– Я вижу, что вам, друзья, похоже, всем за 50, – заключил пояснение кардиолог – и наклоны линий массы и энергии на последнем этапе во многом зависят от вас самих – чем они будет меньше, тем дольше вы проживёте.

Отрезки прямых массы на этапах были показаны зелёным цветом, а энергии – красным. На двух первых этапах, где линии массы и энергии совпадали, они были проведены данными им цветами рядом. Диаграмма привлекла всех своей простотой и наглядностью, а Фёдор был просто восхищён ею. Однако как исследователь по роду работы он не смог удержаться от замечания:

– Простите, но после 20 лет масса у большинства людей повышается, а у некоторых в 50 лет может стать даже в полтора раза выше, чем в 20, так что на втором этапе отрезок вашей диаграммы должен иметь наклон к оси жизни, подобный наклону на первом этапе, но, конечно, поменьше.

– Согласен с вами, но я оговорился, что в идеале, если человек следит за собой и дружит с физкультурой, то этот отрезок параллелен оси жизни.

– Что значит «организм сбрасывает лишнюю массу»? – спросила полная женщина. – Я не наблюдаю этого за собой.

– В том–то и фокус, что организм сбрасывает массу слепо. Для поддержания жировых отложений ему требуется всего лишь 10 процентов энергии. Вот он и сбрасывает в первую очередь мышечную массу. Вот почему у стариков бывают дряблые мышцы, и они жалуются на своё бессилие.

– Мне за 60, – сказал полный мужчина, – но я не жалуюсь на слабость, а вот «подхватил» инфаркт.

– В том–то и дело, что, сбрасывая мышечную массу, организм, дурачок, сбрасывает и сердечную мышцу.

– Так что же делать?

– Надо помочь организму сбрасывать в первую очередь жировые отложения определённым питанием и физическими упражнениями. Но в вашем случае это следует делать очень осторожно и под постоянным наблюдением врача.

Вот человек, по сути, попал в ловушку, подумал Фёдор: запоздал со снижением веса, и теперь ему очень трудно будет это сделать.

 

2

Фёдор направился на работу и задумался о том, что кардиолог, по большому счёту, интересно обосновывал путь продления жизни, то есть похоже, что он занимается геронтологией. Когда–то Фёдор с удовольствием прочёл «Этюды оптимизма» Мечникова, где открыватель иммунитета и нобелевский лауреат обосновывал своё заключение о том, что человек живёт непродолжительно, поскольку его организм старится и погибает от ядовитых веществ, содержащихся в пище. Понравилась Фёдору и рассказанная его сестрой–биологом легенда о Мечникове как об изобретателе кефира, который он предназначал для нейтрализации и вывода из организма этих веществ. На запрос фирмы, взявшейся внедрять его изобретение, о вознаграждении Мечников попросил ежедневно доставлять на его рабочее место в парижском институте Пастера два стакана кефира. Благодарная фирма аккуратно выполняла его просьбу, а он в беседах с друзьями с сожалением говорил о том, что поздно начал пить кефир и может не успеть на своём опыте доказать правильность своей теории. Однако позже, когда Фёдор узнал, что советские учёные раскритиковали Мечникова за его «однобокий подход к проблеме долголетия», он, «придавленный» многими жизненными заботами, на длительное время забыл и думать о геронтологии.

Фёдора подлечили. Он стал регулярно делать зарядку и больше гулять с женой Валей, ездить на вылазки с детьми. Через три месяца он чувствовал себя хорошо, но не забывал о предостережениях кардиолога и о необходимости снижения веса. Он поговорил на эту тему с друзьями и сотрудниками, и самые радикальные из них заявили: для того, чтобы похудеть, надо закрыть рот, то есть резко уменьшить питание. Фёдор сразу же попробовал это сделать. Он стал в два раза меньше есть утром, за обедом и вечером. Однако здоровый аппетит терзал его на протяжении всего дня. Особенно мучительные пытки он устраивал ему вечером, и это можно было выдержать сутки, двое, а затем Фёдор срывался, как алкоголик в запое, и наедался досыта перед сном. Наутро он обрывал «запой» и продолжал неравную борьбу с аппетитом. Однако к испытаниям голодом стойко прибавились терзания самолюбия: как же у него, у мужчины, такая слабая сила воли?

В один из дней борьбы со своим упрямым организмом Фёдор зашёл на книжный базар. Совсем неожиданно на одной из полок он увидел брошюру с вызывающим заголовком «Я научу вас не болеть и не стареть» 1994 года издания. Написал её Борис Васильевич Болотов, который, как сообщалось в журналистском предисловии, в тоталитарные времена преследовался за антинаучные взгляды и даже сидел, но после погибели тоталитаризма был признан народным академиком за свои многочисленные открытия, изобретения и большую целительскую практику, которая и спасла его в период отсидки. Перелистывая брошюру в везущем его на работу автобусе, Фёдор с интересом отметил сформулированную академиком «квинтэссенцию» здоровья, то есть теорию, включающую пять правил пути к омоложению и здоровью: увеличение числа молодых клеток организма, превращение шлаков в соли, выведение солей из организма, борьба с болезнетворными бактериями и восстановление ослабленных органов. «Квинтэссенция» сопровождалась подробными наставлениями и многочисленными рецептами. И вдруг под заголовком «Знаю, что вам нужно …» Фёдор увидел подзаголовок «Как похудеть?», под которым он прочёл:

«Если просто, то надо с помощью свекольных жмыхов удалять из желудка желудочные соки за счёт сорбации их жмыхами. Если жмыхи помогают снять аппетит, то старайтесь не есть ничего до тех пор, пока аппетит не появится вновь. Но и тогда надо повторить процедуры со жмыхами, пытаясь сорвать аппетит. Если повторно сорвать аппетит не удаётся, то кушать можно. Эти процедуры позволяют похудеть, но вопрос худения является проблематичным, и его надо проводить под наблюдением лечащего врача. При этом необходимо знать, что ожирение – это преддиабетное состояние».

Ах, эти академики, даже народные, подумал Фёдор, красиво подают идею, а ведь такому простому гражданину, как он, Фёдор, надо дать конкретную методику, которую он сам не составит, потому что он не исследователь и не учёный в области медицины и питания. Как получать жмыхи, сколько и как их принимать?

 

3

Через месяц Фёдор после работы зашёл в книжный магазин и увидел там книгу Болотова «Шаги к долголетию», изданную в 2001 году и прямо зажёгшую Фёдора своим заголовком. В ней академик несколько расширено излагал те же 5 правил здоровья, но теперь они ставились им в ряд шагов к долголетию. При этом два правила существенно уточнялись академиком так: изменение соотношения молодых и старых клеток, борьба с болезнетворными бактериями и повышение иммунитета. Значит, продолжают–таки учёные серьёзно заниматься геронтологией, подумал Фёдор. Но главным, что он нашёл для себя в книге теперь уже под более скромным заголовком «ВОПРОС – ОТВЕТ», было уточнение ответа на вопрос, как похудеть с помощью свекольных жмыхов. Оказывается, жмыхи должны быть приготовлены в виде маленьких шариков и их нужно глотать, похоже, по догадке Фёдора, не прожёвывая. Автор отмечал также, что на практике предложенным им способом можно добиться очень быстрого похудения до того веса, который соответствует росту жаждущего снизить вес, со скоростью полкилограмма за сутки. Однако тут же, по–прежнему, следовала рекомендация о проведении процедуры похудения под контролем врача. В совершенно другом месте брошюры Фёдор наткнулся, как крыловский Петух на жемчужное зерно, на фразу: «Если жмыхи глотаются плохо, то их можно смазывать сметаной». Вот она, «Эврика!», подумал Фёдор: методика снижения веса для простого гражданина начинает вырисовываться!

Фёдор уже начал привыкать к тому, что книжный базар и магазин «подпитывают» его информацией. Вот и в этот день, когда он зашёл на базар, книга Болотова «Шаги к долголетию» продавалась с нескольких лотков. А на одном из них он вдруг увидел книгу Ларисы и Глеба Погожевых «Очищение по Болотову». На тыльной стороне её обложки он прочёл, что авторы – учёные–практики, которые творчески осмыслили идеи Б.В. Болотова и создали «технологию здоровья». Уже дома Фёдор наткнулся на подраздел книги «Шарики Болотова», из которого он узнал, что жмыхи свеклы удобно получать, подготовив несколько её килограммов и отжимая её сок с помощью соковыжималки, а свекольные шарики величиной с фасолину нужно скатать ладонями и глотать их не пережёвывая. Авторы сообщали также, что можно хранить шарики Болотова в холодильнике 2 недели.

Вот теперь у Фёдора появилось представление пусть ещё о нестройной, но в какой–то степени последовательной методике снижение веса. Он не будет нарушать режима питания и будет продолжать есть три раза в день в привычное время, но снизит объём принимаемой пищи в 3–4 раза. Перед едой он будет глотать свекольные шарики в таком количестве, чтобы путём абсорбции, как советует Болотов, убрать лишнюю часть желудочных соков и не повреждать ими желудок, которому он будет давать мало пищи. Как ему представлялось, недоедающий организм будет искать недостающую пищу в себе и «съедать» часть себя, в том числе и жировые отложения, снижая при этом свою массу.

Остаются лишь такие вопросы: принимать шарики Болотова сразу перед едой или за какое–то время до неё и сколько шариков принимать каждый раз? Он понял, что такие рекомендации могут оказаться в книге Погожевых, в которой они объявили свеклу «королевой овощей» и «генералиссимусом очищения», и принялся читать её «от корки до корки». И вот, наконец, он добрался до места, где они, описывая процедуру очищения, предлагали принимать 3 столовых ложки шариков Болотова за 10–15 минут до еды.

Теперь методика была подготовлена к началу заветной процедуры снижения веса, и Фёдор решил поделиться своим планом со всеми его подробностями с Валей. Она выслушала его внимательно и, на удивление, ни разу не перебив его складной речи. Однако когда он полностью высказался, она вдруг начала говорить твёрдо и с жаром:

– Федя, не делай этого. Ты представляешь, как у тебя обвиснет кожа, если ты похудеешь сразу на 20 килограммов, и какое у тебя будет страшное лицо?

Фёдор задумался, а спустя минуту ответил Вале с воодушевлением:

– Ты представляешь, Валюша? Ты сейчас дополнила мне методику одним, похоже, крупным, но недостающим в ней элементом! Я буду делать физические упражнения. Они будут «подтягивать» всю мою кожу. Ведь она по природе своей гуттаперчевая. Я буду делать их перед каждым приёмом пищи. Я буду делать амосовскую зарядку «Тысяча движений». Три раза в день. Ведь Амосов недавно сообщил в одном из своих выступлений по телевидению, что сам уже делает зарядку «Три тысячи движений».

– Вряд ли, Федя, тебе поможет любая зарядка, если ты будешь «сбрасывать» полкилограмма в сутки.

– Такие зарядки активизируют все мои мышцы, – продолжал запальчиво Фёдор, не отвечая на замечание Вали, а мышцы потребуют дополнительного питания, и организм начнёт «сжигать» для них жиры.

– Всё это только теория, Федя, – мягко прерывала Валя его кипучие мысли.

– Да, Валя, я и сам не знаю ещё, с какой скоростью мне удастся снижать вес. Возможно, это можно будет регулировать соотношением между принимаемыми шариками Болотова и пищи. А полкилограмма в сутки – это ведь, по Болотову, предельная скорость. Правда, я вспоминаю муки голода, когда я пытался снизить вес простым уменьшением съедаемого, и не хочу растягивать процедуру, которую намечаю теперь.

 

4

Так и не получив благословения Вали, Фёдор утром следующего дня принялся за дело. Прежде всего, ему нужно было в полной мере восстановить свои занятия амосовской зарядкой. Как он вспомнил, она, по рекомендациям автора, заключалась в выборе «добровольцем» десяти любых, желательно любимых, упражнений и в выполнении каждого из них в темпе по сто раз, чтобы поднять частоту пульса в 2 раза, что и составит хорошую суточную тренировку сердечной и других мышц. Однако выходить на выполнение упражнений по сто раз надо постепенно, начиная, например, с 10 раз и прибавляя каждый день по 2–3 раза. Значит, ему потребуется месяц, чтобы начать процедуру снижения веса. Он разделся, оставшись в одних трусах, чтобы заняться зарядкой. Подойдя к зеркалу и взглянув на свой живот и округлённые, почти как у некоторых женщин, выступы в стороны на пояснице, он подумал: вот где мои основные отложения лишней массы. Надо все упражнения нацелить на их сброс. Придётся «присудить» им наклоны корпуса вперёд и в стороны, вращения корпуса влево и вправо, «велосипед» и «ножницы», лёжа на тонкой подстилке на полу, прыжки на месте с поворотами корпуса и бег по комнате по маршруту в форме восьмёрки, который он делал когда–то, впервые узнав об амосовской тысяче движений.

Через месяц Фёдор приступил к борьбе с лишним весом. Он установил себе задание снизить свой вес на 20 килограммов, которые кардиолог определил у него как лишние.

Отечественная соковыжималка легко справлялась с нарезанными им кусками почищенной и вымытой свеклы и давала, кроме сока, однородные жмыхи. Их, правда, приходилось собирать в целлофановый пакетик, иначе, если даже подставить какой–нибудь стакан, который не был предусмотрен в конструкции соковыжималки, жмыхи разлетались бы по всей квартире. Он попробовал скатывать шарики величиной с фасолину на ладонях, как советовали Погожевы, но это оказалось неудобным, и руки у него покраснели от выделяемых из жмыхов остатков сока и стали неприятно липкими. Тогда он стал брать «щепотку» жмыхов между большими, указательными и средними пальцами обеих рук и лепить шарики Болотова, как дети лепят маленькие шарики из пластилина. Процесс пошёл легче, но для переработки всех полученных жмыхов он представлялся Фёдору довольно трудоёмким, и он включил телевизор, нашёл интересную передачу и стал смотреть её, продолжая лепку шариков.

Подходило время обеда, и Фёдор увидел, что налепил уже больше, чем 3 столовых ложки шариков. Продолжая смотреть телевизор, он выполнил тысячу движений, отложил в блюдце шарики и стал глотать их, обмакивая в сметану, как рекомендовал академик Болотов. Однако ему показалось, что он тратит на это много времени, да и вводит в организм лишние жиры, содержащиеся в сметане. Он достал из холодильника тетрапак нежирного кефира, налил его в стакан и стал маленькими глотками кефира запивать глотаемые им шарики. Процесс пошёл быстрее и приятнее. Культурно и полезно, подумал он, благодарно вспоминая Мечникова как отца кефира и усмехаясь про себя.

В большом наборе Валиной посуды, который она долго собирала со вкусом и любовью, Фёдор нашёл маленькую, но глубокую прозрачную тарелочку из стекла. Когда он ставил её на ладонь и обхватывал пальцами, их кончики слегка выступали за края тарелочки. Теперь он до середины насыпал в неё гречневой каши, 5 нарезанных шайбочек отваренной сосиски и поставил её в микроволновку для подогрева. На небольшую тарелку он положил несколько вымытых листьев салата, помидор, две редиски и зелёный лук. «Вот и весь объём моей одноразовой дозы еды, – твёрдо решил он про себя, – хотя, конечно, содержимое тарелочки и овощи я могу разнообразить». Ровно через 15 минут после приёма шариков Фёдор съел свой «детский» обед. Ему, конечно, показалось мало, но до ужина он дотянул без особой борьбы с голодом.

Через несколько дней Фёдор заметил, что ему совсем не хочется есть в перерывах между приёмами его, по сути, жалкой пищи. Становясь каждое утро на напольные весы, он увидел также, что его вес начал снижаться почти на полкилограмма в сутки. Через 20 дней вес Фёдора снизился на 10 килограммов. Делая зарядку, он почувствовал, что ему стало легче ложиться на подстилку и вставать с неё. Ему стало даже легче ходить, и он не ощущал никаких явных изменений в самочувствии. Он с удовлетворением почувствовал, что у него уменьшается живот и подтягивается кожа, и ему уже удаётся затягивать ремень на брюках на 3 «дырочки» туже. Однако Валя с беспокойством сказала ему, что у него похудело лицо, и спросила:

– Неужели твои сотрудники не замечают этого?

В шутливом настроении он ответил ей:

– Не замечают, потому что видят меня каждый день. А ты замечаешь, поскольку знаешь, что я делаю. Значит, всё в порядке!

Прошло ещё полмесяца. Взвешиваясь утром, Фёдор увидел, что его вес снизился на 18 килограммов. Душа его ликовала: он просто, бесплатно и как будто без ущерба для здоровья снизил свой вес почти уже до нормы. Он даже сэкономил на питании, и немалую сумму по нынешним временам. И это тоже было для него стимулом к снижению веса. Надо написать благодарственные письма академикам Амосову, Болотову и супругам Погожевым: их открытия будут долго приносить пользу людям.

Однако к обеду Фёдор вдруг ощутил боли в области почек, которые не проходили, а, наоборот, усиливались. И он вспомнил: как же это он забыл настойчивые, как теперь до него дошло, предупреждения Болотова о том, что худеть надо только под наблюдением врача. Да, да, он сейчас пойдёт к врачу, поликлиника ещё работает. Но что же это может быть? Опущение почек? Он как–то мельком слышал в больнице эти два слова, но и представить не мог, что это за диагноз, а теперь он показался ему страшным. Фёдор прекратил делать зарядку и глотать шарики, и Валя заметила это. Она глянула в его побледневшее лицо и строго спросила, что с ним. Фёдор увидел волнение Вали и рассказал ей обо всём.

– Ты должен сейчас же пойти к врачу, – строго сказала она.

– Да–да, – криво улыбнулся Фёдор, – у меня это было по плану, и я иду.

На приёме Фёдор откровенно рассказал врачу, что произошло с ним в последний месяц, и попросил определить, не опущение ли у него почек. Молодая врач улыбнулась и спросила, не заканчивал ли Фёдор медицинский институт. Измерив пульс и давление Фёдора, она сказала ему:

– Опущение почек, действительно, бывает после резкого похудения. Оно проявляется тупыми болями в пояснице, приступами почечной колики, повышенным артериальным давлением. Но на колику вы не жалуетесь и давление у вас нормальное.

– Так что же это?

– По своей методике вы произвели не только снижение веса, но и интенсивное очищение, пожалуй, всего организма. Боли вполне могут быть связаны с такой скоростной процедурой. Возвращайтесь к нормальному режиму жизни и питания и не делайте больше таких «подвигов» без наблюдения врача.

Через день боли в пояснице у Фёдора затихли, а со временем он совсем забыл, что они были, и иногда с гордостью рассказывал друзьям и коллегам о том, как он снизил свой вес почти на 20 килограммов за 35 дней. Одни из них, обременённые лишним весом, расспрашивали его о подробностях. Другие одобряли его начинание и с готовностью обсуждали его идею о том, чтобы привычку следить за своим весом и держать его в норме прививали ещё школьникам, посвящая здоровью регулярные занятия или даже специальный предмет, а также студентам, хотя бы на факультативных занятиях. Ведь здоровый организм и спортивная фигура у мужчины и красивая у женщины – это уже половина счастья, если второй его половиной считать их взаимную любовь. Третьи с ироническими улыбками не советовали ему хвалиться, поскольку природу не обманешь, и его вес скоро вернётся к своей привычной величине.

 

5

Фёдор и Валя, оставаясь гражданами Украины, переехали на постоянное место жительства в Германию. В размеренной жизни после изучения немецкого языка на курсах, съёма квартиры, обустройства и приобретения опыта жизни за рубежом вес Фёдора медленно, но уверенно пополз в сторону больших чисел, как откровенно показывали приобретенные им в супермаркете французские весы. Этому способствовало сидение и лежание за телевизором, отражающим многочисленные спутниковые программы, и за компьютером в Интернете в бесконечном поиске, просмотре, прослушивании, прочтении и обсуждении с друзьями по телефону последних новостей родной Украины, пережившей «Оранжевую революцию» и ставшей на тернистый путь изнурительной борьбы за демократию, правовое государство, на путь в Европу. Способствовало и такое же ознакомление с новостями всего мира, сотрясаемого терроризмом, противоречивой борьбой за целостность государств и самоопределение наций, природными катаклизмами и симптомами мирового экономического спада и кризиса. Способствовала и социальная продуктовая помощь, которая, кроме овощей, фруктов, йогуртов и других полезных продуктов, содержала продукты, приготовленные из картофеля, очищенного риса, муки и сахара, содержащих «много вредных углеводов», как вычитал Фёдор у большого французского специалиста по питанию Мишеля Монтиньяка. Однако Фёдор был так благодарен людям, которые вырастили на полях, приготовили на фабриках, доставили и распределили эти продукты, и так трепетно относился к их труду, что не мог позволить пропасть ни одному продукту. Это чувство благодарности стало частью его души, поскольку сэкономленные за счёт продуктовой помощи деньги позволили ему и Вале помогать детям и внукам и ездить на экскурсии в города Европы. На них они приобретали современную технику для механизации своего быта, для спутникового телевидения, которое Фёдор реализовал сам, для использования Интернета, для фото– и видеосъёмок. Частью продуктовой помощи они с Валей делились с родственниками и соседями, а за остальным Фёдор, проявляя большую собственную активность, прослеживал, чтобы было съедено всё. Способствовали росту веса Фёдора и нередкие застолья, которые он и Валя проводили у себя и в гостях у друзей по случаям не пропускавшихся дней рождения и бывших советских и современных украинских, российских, еврейских и немецких праздников.

Таким образом, вес Фёдора вернулся почти к тому, каким он был перед его снижением. Он, конечно, чувствовал, как отяжелел, как ему трудно было подниматься с коврика на полу, на котором он по утрам продолжал по привычке делать зарядку. Нелегко ему стало и ходить на дальние расстояния, например в лес за грибами, что им с Валей было очень по душе. Заметил он также, что его организм стал бояться сквозняков и плохо сопротивляться вирусным инфекциям.

Пора было снова заняться своим весом, но Фёдору вдруг отчётливо до ощущения вспомнились почти совсем забытые тупые боли в области почек. Подумалось также и о том, удастся ли удержаться от всех соблазнов разнообразной и вкусной пищи, приготавливаемой Валей из продуктов социальной помощи и покупаемых в супермаркетах. Ведь густые, как лесная чаща, полки этих многочисленных магазинов буквально прогибались от непередаваемо красиво упакованных, разнообразных мясных, молочных и мучных продуктов, прорвы восточных и западных сладостей, гор овощей, фруктов и горячительных напитков, свозимых в Германию со всей Европы и даже со всего подлунного мира.

Вспомнилась и подруга Вали, которая говорила ему, когда он снижал вес: зачем истязать себя полуголодом и ежедневными тремя тысячами движений, если можно принимать таблетки и, больше ничего не делая, худеть себе на здоровье? Теперь Фёдор уже хорошо знал, что она имела в виду пищевые добавки. Множеством подобных предложений пестрели многочисленные русскоязычные и немецкие газеты, которые просматривали и отчасти читали Фёдор и Валя. Кроме того, для похудения предлагались пояса с массажёрами–бабочками, специальные обручи, тренажёры, домашние сауны. При этом красочные рекламы этих приборов и оборудования сопровождалась показом таких потрясающих и соблазнительных женских фигур и лиц, что Фёдор почти всегда попадал в какие–то параллельные миры. И поначалу он испытывал жуткий страх, так как даже в некоторых передачах по спутниковому телевидению он слышал о том, что многие люди, на безутешное горе своих близких и друзей, так и не возвращались из этих миров. Однако за несколько раз он заметил, что надёжно возвращается в наш лучезарный мир, едва вспомнив и подумав о своей Вале, и перестал бояться просматривать эти подстрекательские рекламы.

И всё–таки Фёдор решился вторично испытать свою, как он с самоиронией думал, методику, скомпилированную им из современных достижений медицинской науки и целительской практики. Он поделился своим замыслом с двумя друзьями, и они, не сговариваясь, в один голос предупредили его, что это будет ударом для организма и что он уже далеко не мальчик. Они ошибались, так как в душе он всё ещё оставался если и не смелым мальчиком, то, по крайней мере, искушённым юношей. Правда, возраст уже начал нашёптывать ему об осторожности, и он дождался, пока Валя поехала в Украину навестить детей и внуков.

На следующий же день он отправился к своему домашнему врачу Алле Моисеевне, рассказал ей о своём «опыте» снижения веса, и она, на удивление, спокойно восприняла его намерение, правда, начала убеждать его в том, что с учётом возраста ему теперь будет достаточно похудеть на 10 килограммов. Фёдор не согласился и попросил её назвать точный вес, который должен быть у него по норме при его росте 184 сантиметра. Алла Моисеевна неожиданно для него достала из ящичка стола уже несколько затёртую картонную круговую диаграмму и, покрутив её диск, считала норму веса Фёдора: 86 килограммов.

– Хорошо, – согласился Фёдор, – я сделаю то, что вы предлагаете, на первом этапе, а остающиеся 4 килограмма уберу позже.

– Я желаю вам удачи, но попробуйте потом хотя бы месяц чётко продержаться на весе, который получите после первого этапа. Вот вам направление на все анализы, и возьмите термин на день через неделю после окончания этого этапа. При резких отклонениях в самочувствии сразу же приходите ко мне на приём.

 

6

Фёдор зашёл в турецкий магазин и купил свеклу нового урожая с пышной ботвой. Дома он отрезал и выбросил в биоотходы ботву свеклы и достал с большой Валиной полки бытовых приборов изящную зарубежную соковыжималку с двумя встроенными стаканами для сока и жмыхов, включил её и стал задавать в неё предварительно очищенную и нарезанную кусками свеклу. Работа шла, однако маленькие выступающие на режущем диске ножи с трудом дробили твёрдые куски свеклы. Фёдору приходилось крепко нажимать на их толкач, от чего соковыжималка жалостливо взвывала, как голодный волк, и будто бы в отместку в конце подачи выбрасывала в стакан жмыхов нераздроблённые плоские кусочки свеклы, то есть приличная часть свеклы уходила в отходы. Вспомнив о высоком качестве жмыхов и безотходности отечественной соковыжималки, которая осталась в Украине, Фёдор подумал: скорее нужно Евросоюзу принимать Украину в свой состав – тогда бы объединение талантов украинских и зарубежных конструкторов позволило без недостатков производить соковыжималки и не только их …

Фёдор стал делать «тысячу движений» и глотать по 15 шариков Болотова за 15 минут до приёма вновь ограниченной им пищи трижды в день. Через неделю французские весы показали, что он стал терять почти по полкилограмма в сутки. Он легко справлялся с аппетитом, который напоминал о себе и днём и особенно вечером, но не был слишком навязчивым. Фёдор с удовольствием отметил, что заметно уменьшается его живот и сужается талия. Чтобы помочь таким приятным явлениям, он добавил к своей амосовской зарядке упражнения для мышц живота и поясницы: сгибание и разгибание туловища, сидя на табурете и подсунув пальцы ног под диван, а также вращение корпуса влево и вправо, лёжа на постланном на пол коврике и не отрывая от него лопаток. Фёдор также вспомнил свои занятия боксом в студенческие годы и как он с коллегами по факультетской команде снижал вес, чтобы войти в рамки своей весовой категории, прыгая со скакалкой в тяжёлой шубе, которая была в хозяйстве у их мужественного тренера вместе с перчатками, лапами, грушами и другими боксёрскими снарядами.

Теперь Фёдор стал выполнять прыжки и бег по комнате в зимней, подаренной другом куртке с подстёжкой. Однако когда он перед обедом выполнял упражнение для мышц живота и так разогнул туловище, что чуть не коснулся макушкой пола, у него сильно закружилась голова. Он прекратил зарядку, прилёг и только через два часа пришёл в нормальное состояние.

Пока Фёдор лежал, он попытался найти диагноз случившегося в «Справочнике домашнего доктора». Вероятные, по его представлениям, диагнозы он нашёл в двух разделах о заболеваниях сердечно–сосудистой и нервной систем. Оказывается, с одной стороны, головокружения при резкой перемене положения тела или быстрых движениях, а также ослабление памяти и даже изменение психики, может провоцировать атеросклероз мозговых сосудов, который связан с утолщением и уплотнением их стенок в результате отложения на их внутренней поверхности холестерина. С другой стороны, к периодически возникающим головокружениям, головным болям и даже шуму в голове, снижению работоспособности и внимания может приводить сосудистая недостаточность мозгового кровоснабжения, которая развивается на фоне всё того же атеросклероза сосудов.

До сосудистой недостаточности, понял Фёдор, он ещё не дорос, а вот атеросклероз, похоже, уже его брат. Недаром же и Валя заметила, что он стал забывать некоторые события, имена и даже русские слова, вспоминая их сначала на его втором родном, украинском языке. Она заметила также, что он стал иногда вспыльчивым, чего раньше с ним не бывало.

Как заявляли медики, авторы «Справочника», самым действенным антисклеротическим средством является активный образ жизни, здоровое, умеренное питание и ограничение потребления продуктов, содержащих холестерин. Ну, вот, подумал Фёдор, относительно активной жизни они как будто договорились с Валей. Его вдруг осенило что, действительно, главное – не снизить вес, а удержаться на сниженном весе. Вот в чём его методика ещё не сильна. И мысли его потекли, как весенние ручьи. Ведь днём надо расходовать столько энергии, сколько приносит пища, иначе вес снова поползёт вверх, как змея.

Фёдор с какой–то тёплой грустью представил Валю рядом с собой. Как она тянула его от дивана и от кресла на прогулки по городу, в парки, в лес, а он упирался, как глупый осёл. Как она упрекала его, что сама вынуждена лежать перед телевизором и тупо смотреть бесконечные сериалы, поскольку он, Фёдор, часами сидит в углу за своим проклятым компьютером и совсем забывает о ней. А ведь именно того, что предлагает она и о чём пишут медики, и не хватает его методике снижения и удержания веса. Он сегодня же пойдёт и поступит в клуб учёных, в который его звали. Там хороший коллектив, который ездит на экскурсии и на вылазки. Как рассказывали ему, в нём есть медики и диетологи, и почти все они с учёными степенями и званиями. Он завтра же пойдёт на занятия группы здоровья при общине, которые проводит бывший спортсмен, мастер спорта СССР. Он запишется, как давно предлагает Валя, в кружок бальных танцев и в хор, где ему не позволят полнеть и терять фигуру. Они с Валей будут чаще ходить на прогулки и ездить на экскурсии. Вот он уже приобрёл как сюрпризы для Вали двухдневную путёвку в Венецию и однодневную в Прагу, только бы она поскорее вернулась.

Фёдор больше не перегибался глубоко через табурет, и сильные головокружения не повторялись. Но когда он начал снижать вес и теперь он иногда чувствовал совсем слабые головокружения, которые раньше объяснял интенсивными упражнениями при недостаточном питании. Он решил уточнить предполагаемые им причины головокружений на приёме у домашнего врача и, чувствуя себя в общем неплохо, успокоился. Однако через три дня Фёдор неожиданно ощутил небольшие, но продолжительные сердечные боли. Ага, догадался он, – перегруз! Выполняя прыжки и бег, он перестал одевать тяжёлую зимнюю куртку, и боли прекратились.

Через две недели весы показали, что Фёдор уже похудел на 10 килограммов. Он перестал принимать шарики Болотова, начал прибавлять себе питание, но амосовскую тысячу движений продолжал делать три раза в день. Его талия так сузилась, что ему хорошо подошёл давно отложенный по малости размера темно–синий костюм. Фёдор погладил его и пошёл в нём на репетицию хора. После того, как он запевал «Возвращение романса», коллеги–хористы отпустили ему комплимент: он–де издали был слегка похож на Муслима Магомаева. На занятиях группы здоровья Фёдор натянул на себя футболку и спортивные штаны фирмы «Адидас» на три размера меньше своего. Они так облегли его фигуру, что женщины, подруги Вали, сразу всё поняли и спросили его: а знает ли Валя о том, что он так заметно похудел и стал почти похож на Аполлона?

На приёме у Аллы Моисеевны Фёдор рассказал ей об оттачивании методики, в котором он уже точно определил и норму шариков Болотова, и объём питания, и норму упражнений и в котором в критические моменты так удачно участвовала Валя, а также об эксцессах снижения им своего веса:

– Конечно, я поздновато этим занялся. В более раннем возрасте не было бы ни этих головокружений, ни сердечных болей.

– Вы правы и диагноз ваш относительно головокружений близок к истине, но анализы ваши в норме и хорошо, что страсти снижения веса у вас уже позади. А вот у меня есть больные помоложе вас, но они плохо занимаются собой, а за глаза жалуются друг другу на меня. Мне хотелось бы собрать их как–то у себя и в вашем присутствии провести хотя бы одно занятие, как ваш украинский кардиолог, о котором вы мне рассказывали. Хорошо бы им послушать и вас. Вы сможете прийти?

– Да, – сказал Фёдор, – но я ещё не устранил весь свой лишний вес.

– Разумеется, но я всегда готова помогать вам.